Featured Post

Inilah Self Healing Therapy yang Dapat Dilakukan Dengan Mudah Untuk Kesehatan Mental

 

Tikeltikel.com

Tikeltikel.com - Self Healing merupakan suatu proses penyembuhan luka batin atau mental yang biasanya dilakukan secara mandiri. Biasanya luka batin dapat disebabkan oleh banyak hal seperti trauma masa kecil, cemas terhadap sesuatu hal, atau karena kegagalan yang mengecewakan. Yang mana kesedihan tersebut dapat berlarut-larut dan memicu stres atau depresi. 

Luka batin sendiri dapat disembuhkan oleh diri sendiri, namun dapat pula membutuhkan bantuan pakar.

Untuk penyembuhan diri sendiri biasanya disebut dengan Self Healing yang diartikan sebagai sistem pemulihan internal yang dilakukan baik secara sadar ataupun tidak sadar. Yang mana self healing ini dapat membantu kesehatan mental untuk sembuh dari penyakit fisik ataupun ketidakseimbangan emosi. 

Rupanya, self healing terapi dapat dilakukan dengan mudah, namun harus mengetahui akar permasalahannya terlebih dahulu. Karena rupanya stres atau kemurungan yang disebabkan oleh luka batin dapat menyebabkan penyakit fisik lainnya. Dan perlu diketahui bahwa setiap orang memiliki tingkat stres yang berbeda dan tentunya proses self healing-nya pun berbeda pula.

Adapun salah satu teknik self healing yang dapat dilakukan adalah dengan menggunakan metode Timur kuno yang terfokus terhadap energi. Salah satu metode ini telah diajarkan selama berabad-abad dan telah terbukti dapat menyembuhkan diri sendiri bahkan dapat menyembuhkan pula luka fisik. 

Metode self healing untuk kesehatan mental ini dapat dilakukan dengan melalui lima langkah sebagai berikut.

1. Hal pertama yang dilakukan adalah duduk dengan nyaman dan memperhatikan nafas. Hal ini dapat menimbulkan perasaan bahwa saat ini Anda sedang hidup. Usahakan untuk dapat fokus dan buang pikiran ataupun emosi negatif.

2. Hal kedua yang dapat dilakukan adalah menggosokkan telapak tangan selama 3 hingga 60 detik dengan waktu yang cepat dan kemudian rasakan kehangatan yang akan timbul dari gesekan tersebut. Berikan senyuman tipis untuk dapat membuat diri Anda lebih tenang.

3. Hal ketiga yang dilakukan adalah meregangkan telapak tangan hingga 6 sampai 8 inci dan kemudian rasakan energi yang mengalir dalam diri Anda.

4. Yang keempat yaitu tutup mata dan rasakan energi yang mengalir ke seluruh tubuh. Apabila beberapa bagian tubuh mengalami ketegangan, cukup abaikan saja. Cukup pikirkan bahwa energi yang sedang mengalir adalah energi penyembuhan.

5. Yang kelima, salurkan seluruh energi ke bagian tubuh lain yang diinginkan. dan kemudian rasakan energi tersebut dapat memasuki setiap bagian yang berbeda.

Self Healing lain yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan memberikan sugesti positif pada diri sendiri. Perlu diingat bahwa sugesti positif atau pemikiran optimis merupakan cara terbaik untuk dapat melawan pikiran negatif. 

Anda dapat berbicara terhadap diri sendiri secara lembut dan kemudian memberikan sugesti dengan mengatakan bahwa segala sesuatu dapat terlalui dengan baik. 

Yakinkan diri Anda bahwa Anda kuat, dan kemudian berjanji terhadap diri sendiri bahwa penyesalan atau kegagalan akan dijadikan sebagai kekuatan untuk bangkit.

Disamping itu, perlu diingat bahwa sesekali Anda memerlukan me time atau waktu untuk diri sendiri dan mencoba untuk menjauh dari orang-orang di sekitar dalam jangka waktu tertentu. Dengan melakukan me time, Anda dapat menenangkan diri dan dapat membuat keputusan untuk hal yang akan dijalani berikutnya.

Menjaga kesehatan mental pun dapat dilakukan dengan berpikir menggunakan kesadaran penuh, mengizinkan diri untuk memaafkan, menulis jurnal dan apabila dibutuhkan Anda dapat mencari bantuan. Yang terpenting adalah membiarkan diri tetap dalam pemikiran positif dan menjauhkan dari hal-hal yang dapat merugikan diri sendiri. (HF)


Tidak ada komentar untuk "Inilah Self Healing Therapy yang Dapat Dilakukan Dengan Mudah Untuk Kesehatan Mental"